مکمل بدنسازی

مکمل گینر

مکمل‌های گینر به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند که هرکدام بر اساس ترکیبات، نسبت‌های مواد مغذی و هدف‌های مختلف طراحی شده‌اند. در زیر به برخی از انواع اصلی گینرها اشاره می‌کنم:1. گینر با کربوهیدرات بالااین نوع گینرها بیشتر بر افزایش وزن تمرکز دارند و حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات هستند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این گینرها معمولاً حدود 4 به 1 یا حتی بیشتر است. هدف از این گینرها تأمین کالری زیاد است تا افرادی که متابولیسم بالایی دارند و به سختی وزن می‌گیرند، بتوانند کالری مورد نیاز خود را تأمین کنند.2. گینر با پروتئین بالااین نوع گینرها نسبت پروتئین به کربوهیدرات بالاتری دارند، به‌طوری که ممکن است نسبت 1 به 1 یا 2 به 1 باشند. این گینرها برای کسانی مناسب است که علاوه بر افزایش وزن، به عضله‌سازی بیشتر توجه دارند. پروتئین بالا به بازیابی و رشد عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک می‌کند.3. گینر مخصوص ا

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی